Los problemas de Ansiedad en el trabajo, suelen ser frecuentes en las personas. Actualmente, un gran nombre de trabajadores padece síntomas de estrés laboral, sin embargo, muchas lo perciben como algo normal y no debería ser así. Cualquier cuestión de ansiedad es perjudicial, algo que si se prolonga puede traer consecuencias graves.Por ello, es importante reconocer los síntomas, buscar soluciones y promover recursos efectivos de prevención.
Cabe decir que, la preocupación por establecer políticas empresariales con el objetivo de promover la salud y la seguridad laboral de los trabajadores, ha crecido en los últimos años. ¿Te interesa saber un poco más? Entonces sigue leyendo y recuerda que, si quieres, puedes especializarte en el ámbito, con este master en Recursos Humanos.
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Principales causas de la Ansiedad en el Trabajo
La ansiedad, es una reacción fisiológica del cuerpo, un estado de ánimo que aparece cuando vivimos una situación que nos provoca nerviosismo y angustia. Cuando este hecho tiene lugar en el puesto de trabajo, se identifica como ansiedad laboral.
Ese tipo de desorden emocional, pueden tener origen personal, profesional o de ambas. Algunas de ellas pueden ser:
- Miedo al fracaso
- Anticipación negativa
- Auto exigencia
- Perfeccionismo excesivo
- Problemas personales: Salud o Familia
- Autoestima baja
- Obsesión por el control
- Poca flexibilidad horaria o jornadas estrictas
- Dificultades en la organización del trabajo y mala gestión del tiempo
- Sobrecarga de tareas
- Alta exigencia laboral
- Conflictos intrapersonales: moobing, acoso
- Malas relaciones con compañeros o altos cargos
- Incertidumbre por el futuro y la estabilidad
¿Cómo identificar y reconocer sus síntomas?
Como adelantábamos, la ansiedad, tiene efectos negativos para la salud como el estrés. El sistema nervioso queda agotado y aparecen síntomas depresivos. Para identificar episodios de ansiedad en el trabajo es importante escuchar las señales del cuerpo y conocer cuales pueden ser sus síntomas.
Se manifiesta con estados de inquietud emocional. Cuando uno padece ansiedad en el trabajo afecta a la motivación y la productividad de la persona limitando las capacidades para realizar el trabajo.
Toda persona presenta los síntomas de distinta forma e intensidad. Sin embargo, en general, dicha afectación suele traer consecuencias psicológicas, físicas, comportamentales y sociales. Por ello, es importante prestar atención a los distintos síntomas:
- Psicológicos y emocionales:
Los episodios ansiosos provocan incapacidad de concentración, lentitud, distracciones frecuentes, descuidos y olvidos, sensibilidad a los reproches, dificultad para decidir
En el terreno emocional, la autoestima baja y aparecen sentimientos apáticos, agresivos, de culpabilidad o vergüenza, mal humor, nervios, tensión, etc.
- Físicos:
En cuanto a las afectaciones físicas, es frecuente que sufrir taquicardias, sudoración, pálpitos fuertes, dificultad para respirar, tensión muscular, nauseas, cansancio, insomnio, falta de hambre o mala digestión.
- Comportamentales:
Pueden aparecer o aumentar las conductas impulsivas relacionadas con el consumo de alcohol, drogas o tabaco, mala relación con la comida, problemas para dormir o incapacidad de desconectar y descansar, inestabilidad emocional, etc.
- Sociales:
Esta claro que, cuando uno no esta bien emocionalmente, el mal estar, afecta a las relaciones personales. La persona tiende a alejarse de su entorno y le cuesta participar activamente en su vida social.
En definitiva, la ansiedad en el trabajo, no solo repercute en el ámbito laboral, sino que afecta a la calidad de vida y al bienestar en general.
Medidas para prevenir los problemas de ansiedad en el trabajo
La ansiedad laboral y el estrés pueden ser muy perjudiciales si no se atienden. Gestionar e identificar las situaciones que lo provocan y reconocer el nivel de afectación, es muy importante. Además, buscar ayuda médica y psicológica para tener el diagnostico claro y evitar que se desenvuelvan otras enfermedades. Dichos profesionales tienen el conocimiento , para detectar, guiar y acompañar a la persona implementando técnicas terapéuticas como:
- Practicas de relajación
- Técnicas psicológicas para mejorar y corregir pensamientos, conducta y emociones.
Otras formas de prevenir o tratar la ansiedad en el trabajo, es hacer actividades que ayuden a desconectar, descansar bien, ponerse imites y a nivel laboral comunicar el problema, pedir ayuda, organizar y delegar tareas.
Desde los departamentos de prevención de riesgos laborales , para las empresas es fundamental promover el bienestar y la salud mental de los trabajadores y velar por su salud y seguridad laboral.